건강 관리는 운동과 식단만의 문제가 아니다. 내 몸이 보내는 숫자와 감각을 읽는 능력이 핵심이다. 최근 웨어러블 기기가 대중화되면서, 사람들은 점점 ‘건강 데이터를 읽는 습관’을 갖기 시작했다. 하지만 단순히 숫자만 보는 것으로는 부족하다.중요한 건 패턴과 변화의 의미를 해석하는 것이다.오늘은 일상에서 쉽게 읽을 수 있는 대표 지표인 체온, 맥박, 수면 데이터를 중심으로 내 몸 상태를 스스로 해석하는 기본 프레임을 정리한다.1. 체온: 미세한 변화가 컨디션을 말한다체온은 몸의 기초 에너지 상태를 반영한다.기준이 되는 ‘나만의 체온 범위’를 먼저 아는 것이 중요하다.체온 체크 포인트기준 범위 설정: 예) 평소 아침 기초체온 36.3~36.6℃급상승: 피로나 감염 초기 신호급하강: 면역 저하, 대사 저하 가..