바쁜 일상 속에서 우리는 흔히 빠르게 먹고, 일상 속에 흘려보내듯 식사를 하곤 합니다. 하지만 이렇게 습관적으로 먹다 보면, 소화 불량이나 과식, 심지어 스트레스까지 동반되기 쉽습니다. 이럴 때 주목할 만한 건강 습관이 바로 마인드풀 식사(Mindful Eating)입니다.1. 마인드풀 식사란 무엇일까?마인드풀 식사란 음식과 식사에 온전히 집중하는 ‘현재 순간의 식사 경험’을 의식하는 방법입니다.식사 중 스마트폰, TV, 업무를 멀리하고음식의 향, 맛, 질감, 색깔을 천천히 느끼며포만감과 배고픔을 자연스럽게 인식하는 것즉, 단순히 먹는 행위가 아니라 마음과 몸이 함께 경험하는 건강한 식사를 의미합니다.2. 마인드풀 식사가 주는 효과과식 예방천천히 먹으며 배고픔과 포만감을 정확히 인식하면 불필요한 칼로리 ..